qi gong

Le Qi Gong se prononce « tchi koong » est une gymnastique énergétique chinoise basée sur des mouvements souples et lents, le souffle et la tranquillité mentale. Sa pratique, pleine de douceur et d’harmonie amène détente, relaxation et bien-être. Sa pratique permet un meilleur fonctionnement de l’organisme et diminue les tensions musculaires et émotionnelles..

La forme de Qi Gong enseignée au dojo Sen’Ken s’appelle le Hunyuan Qi Gong. Cette forme de Qi Gong est directement reliée à la pratique du Taiji Quan car leurs principes sont identiques.

Toutefois, les postures et les mouvements du Hun Yuan Qi Gong sont plus simples que ceux du Taiji Quan. Les exercices sont simples et accessibles à tous.

Les cours sont dirigés par Jean-Luc Lambert, assisté par Henri Berte.

LE PRINCIPE DU
HUNYUAN QIGONG

Préserver l’énergie interne, l’accumuler, la fluidifier, la conduire à son état primordial.

Planning

 

L’ENTRAINEMENT DU HUNYUAN QIGONG

Il comprend :

  • Travail postural ‘Jing gong’: posture assise, posture de l’arbre.
  • Travail à pas mobile ‘Dong gong’ :
  • Travail énergétique Hunyuan gong
  • Travail spiralé Chansi gong
  • Travail de décontraction Fangsong gong
  • Travail d’entretien – auto massage Baojian gong

Les mouvements :

  • Purification des organes en faisant descendre l’énergie perverse.
  • Accumulation de l’énergie par les trois centres Dan tian.
  • Concentration de l’énergie vers le centre Dan tian.
  • Ouverture-fermeture des trois centres.
  • Mouvements circulaires du “Laogong”.
  • Mouvements circulaires “ri-yue”( le soleil et la lune).
  • Harmonisation de l’énergie yin-yang des jambes: montée-descente d’une jambe.
  • Harmonisation de l’énergie yin-yang des jambes : montée-descente de deux jambes.
  • Ouverture-fermeture du ciel-terre (qian-kun).
  • Tour du méridien “Daimai” (méridien la ceinture) en meule.
  • Mouvements elliptiques extension-repli.
  • Mouvements circulaires de l’épaule avec les doigts ‘en épée’.
  • Ouverture-fermeture en oblique des bras.
  • Retour à l’état initial.
  • Retour à l’état primordial Hunyuan.
  • Exercices d’entretien auto-massage.