Cardio-BOXING Féminin

CARDIO BOXING FÉMININ

La boxe pieds/poings séduit de plus en plus de personnes, notamment les femmes, grâce à ses nombreux bienfaits physiques et mentaux : tonification du corps, gain d’endurance, libération du stress, confiance en soi… Toutefois, beaucoup hésitent à se lancer dans la pratique du combat, souvent par crainte de l’affrontement direct ou de la confrontation avec un partenaire. C’est pourquoi certaines femmes préfèrent évoluer dans un cadre exclusivement féminin, plus rassurant et bienveillant. Se retrouver entre elles leur permet de pratiquer dans une ambiance conviviale, sans pression ni jugement, tout en bénéficiant pleinement des atouts du cardio boxing féminin.

Adapté à l’âge et la condition physique de chacune, le cardio boxing féminin est une alternative idéale pour se défouler, évacuer le stress, améliorer l’estime de soi, redessiner sa silhouette, renforcer ses capacités cardio-vasculaires et musculaires, améliorer sa souplesse, perdre du poids, mais sans recevoir de coups !

Qu’est-ce que le cardio-boxing ?

Le Cardio-Boxing est une méthode d’entraînement inspiré de la boxe pieds/poing, mais sans porter les coups. Cette méthode d’entraînement se base sur des techniques de boxe pieds/poings dans le vide appelé « shadow boxing», sur des techniques de  percussion effectuées sur sac de frappes, PAO, et pattes d’ours et des exercices de renforcement et étirements musculaires.

Les cours sont coordonnés par Jean-Luc LAMBERT et dispensés par Leslie MEDINA ceinture noire 1er dan de Karaté Full Contact, Diplôme d’Animatrice Fédérale, plusieurs fois championne de France de Karaté Full Contact et David INZERILLO ceinture noire 4ème dan de Karaté Full Contact, Diplôme d’Animateur Fédéral.

Déroulement d’un cours de cardio boxing

Le cours dure 1 heure. La séance se déroule de la façon suivante :

– Échauffement

– Ateliers de renforcements musculaires

– Shadow boxing : Il s’agit d’effectuer des techniques pieds/poings, esquives, déplacements dans le vide face à un adversaire imaginaire.

– Vient le moment de s’équiper de gants de boxe et de protections afin d’enchaîner des techniques pieds-poings sur un sac de frappe.

– Le cours se termine par des étirements et un retour au calme.