Cardio-BOXING
CARDIO BOXING
La boxe pieds/poings séduit de plus en plus de personnes, c’est un sport qui donne envie de par ses nombreux bienfaits. Néanmoins, beaucoup ne souhaitent pas se mettre au combat de peur de l’affrontement et de la confrontation avec un partenaire.
Adapté à l’âge et la condition physique de chacun et chacune, le cardio boxing est une alternative idéale pour se défouler, évacuer le stress, améliorer l’estime de soi, redessiner sa silhouette, renforcer ses capacités cardio-vasculaires et musculaires, améliorer sa souplesse, perdre du poids, mais sans recevoir de coups !
Qu’est-ce que le cardio-boxing ?
Le Cardio-Boxing est une méthode d’entraînement inspiré de la boxe pieds/poing, mais sans porter les coups. Cette méthode d’entraînement se base sur des techniques de boxe pieds/poings dans le vide appelé « shadow boxing», sur des techniques de percussion effectuées sur sac de frappes, PAO, et pattes d’ours et des exercices de renforcement et étirements musculaires.
Les cours sont coordonnés par Jean-Luc LAMBERT et dispensés par Leslie MEDINA ceinture noire 1er dan de Karaté Full Contact, Diplôme d’Animatrice Fédérale, plusieurs fois championne de France de Karaté Full Contact et David INZERILLO ceinture noire 4ème dan de Karaté Full Contact, Diplôme d’Animateur Fédéral.
Déroulement d’un cours de cardio boxing
Le cours dure 1 heure. La séance se déroule de la façon suivante :
– Échauffement
– Ateliers de renforcements musculaires
– Shadow boxing : Il s’agit d’effectuer des techniques pieds/poings, esquives, déplacements dans le vide face à un adversaire imaginaire.
– Vient le moment de s’équiper de gants de boxe et de protections afin d’enchaîner des techniques pieds-poings sur un sac de frappe.
– Le cours se termine par des étirements et un retour au calme.
Pour qui ?
Les cours collectifs de cardio boxing sont réservés aux femmes, de tous niveaux et de tous âges.
Les bienfaits du cardio boxing
– Raffermit la silhouette
– Améliore les capacités cardio-vasculaires, l’endurance, la résistance, et donc le souffle
– Développe les réflexes et la coordination
– Aide à se défouler
– Aide à se défouler
– Améliore la confiance et l’estime de soi
– Aide à faire fondre les graisses responsables de la cellulite
– Combiné à un régime alimentaire équilibré est bénéfique pour la perte de poids
– Génère un sentiment de bien-être